Прмерный распорядок дня. Подьем 6: 00. Наковыриваю из блистеров груду медикаментов, котрые прописали. Сажусь. Легкий завтрак и большая чашка кофе с молоком. Поглощение химии. Поход в туалет. Пока сижу, чищу зубы и мою ладошки и лицо. Раковина у меня сделана удобно, невысоко, справа от унитаза. Топаю на кровать. С 7 до 8, 30 зарядка. Включаю музыку и делаю упражнения. Сидя: махи руками по сторонам с поворотам туловища, согнутыми и прямыми. Махи руками аверх. Руки на затылок, повороты туловищем. Лежа : Левой рукой литровочку, а правой полторашку. Подьем вверх, и попеременно сгиб на бицепс, по три подхода по 100 раз, каждой рукой. Потом ноги. Подгребаю к себе, к тазу пятки, коленкой вверх, потом согнув ноги поднимаю стопы вверх, разгибая колено. Потом, согнув ноги, пятки вместе, развожу колени в сторны, типа растяжка. Потом, согнув ноги, упираясь пятками, приподнимаю таз. Потом, подсунув под стопу резинку, разгибаю с усилием ноги,, попеременно. Туго, с усилием, типа по лестнице поднимаюсь. Резинку попеременно держу то с внешей стороны колена, то с внутренней. Все упражнения - по 4 подхода, нагрузку ежедневно увеличиваю, сеггодня уже по 25 раз в каждом подходе каждое упражнение. Начинает копится молочная кислота, мышцы по утрам побаливают. Это хорошо. Темп выполнения тихонько растет. Вспотею. Обтираюсь салфетками, одеваю футболку. Второй завтрак фруктами. Потом отдыхаю до обеда. Потом обед вторыми блюдами. Тарелку супа до микроволновки самому не донести. Нарезаю бутеры, салатик, разогреваю пиццу. Чай. Порция таблеток. Ползаю по кухне и столовой. Снова повтторяю зарядку. Полдник, фрукты, сушки, конфеты, минералка. Дремлю, поглядываю фильму с ютуба. Вечером приходит жена. Ужин горячим супом. Снова зарядка, массаж ног, как доктор сказал. Второй ужин салатиком. Тпблетки. Беспокойная ночь урывками. Все по новой....
|